po kolei

(...)mam nadzieję poradzimy sobie i z tym - opiszę Ci bardzo dokładnie co po kolei masz zrobić układając się na ławce, jak postawić nogi itp. itd. Spróbujesz to wykonać i nagrasz filmik z układania i serii do korekty. Kilka treningów i się zrobisz fachowcem w kwestii wyciskania. Super! Tego bym chciała, bo wyciskanie to chyba jedyne ćwiczenie, w [...]

no fakycznie chory masz racie test wzor, ale twoj tez nie gozej, czytam wszystko po kolei, ale co tu pisac dla takich bykow jak wy, ja moge tylko sie na was wzorowac. Tez teraz jestem na cyklu hp+xpE , ale dopiero tydzien efektow brak no moze wiecej pryszczy chyba po hp Zmieniony przez - wilk21 w dniu 2009-09-26 17:13:28

[...] ładnych kształtów i o dziwo po tej masie nawet brzuch wygląda lepiej. Hmm.. dobre pytanie. Nie czuję chyba tego że mogę wziąć w tej chwili dołożyć obciążenia. Ale po kolei. PP - jest progres. Nieco zachowawczo bo ostatnio pojawiły się bóle w barkach. przysiad przedni - tu progresuję powtórzeniami i bardziej uważam na technikę. Zauważyłam, [...]

[...] trochę wcześniej miska ze sporą przewagą węgli i nadal śniadania BT. Głód powrócił, ale performance na treningu wzrósł. Dobrze czuję się w sumie na wyższych węglach. Po kolei wyłączyłam na pewien okres strączki, nabiał, ograniczyłam gluten żeby sprawdzić co wpływa na wzdęty brzuch i zaparcia. Napewno nie służy temu góra orzechów. Obwiniałam [...]

[...] podobnym - uwazam ze jesli taka wersja treningu to to tylko wersja 4 dniowa.Zdecydowanie szybsze postepy na tej wersji robilem. Obecnie cwicze juz tylko modyfikacjami A,B bo z czasem zauwazylem ze normalne HST ma dla mnie duzo za mala objetosc.Jednak ja robiłem wersje A,B rowno co drugi dzien czyli Pn,Śr,PT,Ndz, Wt,Czw,Sb i od nowa po kolei.

zacznijmy po kolei. TRENING przeladowany totalnie, tego bicepsa to chcesz zabic czy przetrenowac? 3 cwiczenia po 3 serie masz w takiej konfiguracji treningu po plecach

PODSUMOWANIE ETAPU I-GO Jak napisałem wcześniej sobotni trening zakończył cykl 6-tek.Czas spojrzeć prawdzie w oczy w ciągu najbliższych 4 tygodni. Ale po kolei. Zdecydowałem wejść na mniejszą ilość powtórzeń tydzień wcześniej.Spowodowane to było oceną własnych możliwości siłowych którą musiałem skorygować w dół.Nie po to żeby mi było łatwiej ale [...]

[...] x10 -wejscie na lawke (ok 20kg sztanga) x10 na noge -swing jedna reka (ok 5-8kg) x 10 na reke -zarzut sztangi ze zwisu(ok 10-15kg) z przysiadem (solidny hang clean) x10 po kolei cwiczenia przerwa w pierwszym tyg 45sek w drugim 30sek i powtorz razem 3x -MC na prostych romanian (sztanga ok 20kg) x 20 spokojnie rowno bez szarpania - wypady [...]

Ale to też prawdziwe żarcie tyle że sproszkowane :P nie jest złe :) jecie to we wszystkim czy to makarony czy to pieczywo itp :P heh Wczoraj trening obiegowy zrobiłem wszystko po kolei po 2 ćwiczonka barki i lapki po 1 :D waga sprawdzana po treningu 88kg :) aaa i na po treningowy zawitałem do MC Donalda :P na dwie kanapki :D

[...] dzisiaj byla grana klata i brzuch. Samopoczucie przed treningiem calkiem niezl i ochota wielka ale prawy bark dokucza coraz bardziej i wyszlo inaczej jak planowane, ale po kolei. Klata: 1) 10 min mobilizacji obreczy barkowej 2) Plaska lawa (3 trening po 18miesiacach samych skosow) 2 serie rozgrzewkowe i potem 100kg x 12, 110 x 8, 120 x 4 @@-) [...]

smoku napisz prosze wszystko po kolei ile czego wzieles jestem bardzo ciekawe <lol>

ja bede dawał po kolei RAP->HH POLSKIE JOU->TECHNO/TRANCE to sie kazdy skapnie a odnosnie tego podzialu to pisalem kojotowi o tym pare godzin temu Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-09-03 00:06:57

[...] laski teraz spac rano do roboty pozneij do laski spac z tym ze przed snem jeszcz esilk abedzie nastepnego dnia to samo co dzis i tak w kolko ja ******le jaka nuda, ja chce do szkoly btw ma ktos taka piosenke co taki koles spiewa Winczerooooo winczerooooooo leci to w sumie wszystkich strachow jak koles rozp*****la tam kolesi po kolei, fajna nutka

A no fakt przepraszam :) Wchodzilem po kolei w linki, zwracam honor.

[...] 16kgx5p, 22kgx5p, 26kgx5p, 30kgx2p, 32kgx5p (+2kg) 7 DZIENDOBRY - 20kgx5p, 22kgx5p, 26kgx5p, 30kgx2p, 32kgx5p (+2kg) 8.BRZUCH nie chce mi sie opisywc każdego cwiczenia po kolei bo nie mam do tego nastroju;/ ogólnie dziś łatwo w kazdym cwiczeniu progres najcięzej było z czachołamaczami. filmik nagrałem z chyba trzema cwiczeniami ale k***a [...]

[...] ktoś jakiś pomysł na taki wstępny plan dla zielonej aby coś z tego wyszło? Na sam początek myślałam o obwodowym albo fbw, zaczynać rozgrzewką na bieżni albo orbitreku, i po kolei: ramiona, plecy, tyłek, uda czyli motylek, wyciągi,wolne ciężary, maszyny na mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, suwnica, przysiady i wykroki z obciążeniem, potem też [...]

[...] pójść do siadów? to zalecenie Johna Meadowsa, z jego doświadczenia wynika, iż lepiej rozbudowujesz wtedy jedną z głów dwugłowego https://youtu.be/TzDbQlOC5Ck?t=58 Zgadzam się, tylko trening sam sobie nie rozpisuje. Po prostu go nie analizuje tylko robię. Głowa spokojniejsza Myślę, że na na redukcji też nie ma to aż takiego znaczenia co po kolei

[...] 3x15 30/35/40 + Cardio w formie kompleksów z ciężarem własnego ciała 4obwody po 6 ćwiczeń Mega trening wszedł po świętach :-) Pompa rozwalała plecki, bicki i wszystko po kolei. Łapka po świętach większa o centa hehe, ale pewnie nie tego dobrego centa :P A cardio mocno mnie wymęczyło. Za duzy balast. Było łatwiej Zmieniony przez - dabadu w [...]

[...] swing 17,5kg 50x przysiad wszystko 4x 25min. Dieta: Białko: 230g Węgle: 306g Tłuszcz: 110g kCal: 3150 Wymiary 24.06.2013: Łapa: 41,5cm Brzuch: 83cm Talia: 80,5cm Po kolei, jak widać na wymiarach troche mnie zalało, chciałbym wieżyć, że to tylko woda i szybko zejdzie, ale pewnie fatu też troche naszło. Takie są skutki tygodnia rozpusty [...]

Ok, spróbuję po kolei robic ćwiczenia. Żurawia wyrzuce, jesli nie polecacie. Gumy wydają się fajnym pomysłem. :-) Dziś robilam (mniej więcej) w tym systemie ćwiczenia na dół. Taki plan sobie ułożylam - co radzicie zmodyfikować? Czy przysiady bułgarskie (bez obciążenia) przeplatać z innym ćwiczeniem? I czy podnoszenie tułowia z opadu dać na koniec [...]